Evita estos 5 errores comunes con las dietas


Muchos de nosotros no alcanzamos nuestros objetivos para bajar de peso porque fallamos en uno o más aspectos de hacer dieta. Estos son cinco de los errores más comunes que se cometen y cómo prevenirlos para conseguir ese cuerpo delgado y marcado que siempre deseaste:

1. Comer demasiadas calorías.

Muchos de los que comienzan no se dan cuenta de la cantidad de calorías que consumen, y muchas de esas calorías ni siquiera saben de dónde provienen. ¿Bebes jugos, gaseosas, te o café saborizado? Algunas de estas bebidas pueden contener tantas calorías como una comida, y ni siquiera llegan a darnos una nutrición apropiada ni una sensación de saciedad, por lo que se llega a sentir hambre incluso minutos luego de haberlas bebido.

La solución es introducir más el agua en nuestras vidas, reducir este tipo de bebidas, y empezar a comer comida de verdad.

2. Privaciones

Escenario: has tomado la gran decisión de mejorar tu salud y has limpiado tu despensa y refrigerador de toda esa comida para nada saludable. Todo marcha sobre ruedas durante unas semanas hasta que un día te encuentras en el supermercado volviendo a hacer las mismas pobres elecciones de alimentos de antes.

La mejor manera de prevenirlo es permitiéndote trampas de vez en cuando. No hay razón para no disfrutar de tus comidas favoritas y mantenerte sano y con un peso saludable. Pero, si la comida que te encanta comer no es tan saludable, simplemente que no sea la base de tu alimentación, cómelas, pero de vez en cuando.

3. Saltearse las comidas

Para bajar de peso necesitas reducir el número de calorías que consumes. Pero eso no quiere decir que tienes que dejar de comer por las noches o saltearte el almuerzo.

Hazlo y tu cuerpo empezará a acumular todo lo que comas como grasa, exactamente lo opuesto a lo que estás tratando de lograr. En cambio, concéntrate en regular tus horarios de comidas y que estas sean 5 o 6 pequeñas a lo largo del día.

4. Ceder

Si alguna vez trataste de hacer dieta o comer sano entonces sabrás que mucha gente alrededor de ti intentará tentarte a hacer elecciones de comidas pobres. Imagina que estás sentado en tu oficina y de pronto un colega tuyo llega de la calle y te ofrece una torta u otro producto de pastelería.

Como dije anteriormente, no hay nada de malo en hacerlo ocasionalmente, pero si esto se vuelve una ocurrencia diaria, entonces tendrás que aprender a decir no.

Lo mismo aplica para las salidas a cenar, las bebidas alcohólicas y en general cualquier situación que te aleje de tu objetivo. Bajar de peso no tiene que ser una tortura, pero tampoco es una carta blanca para literalmente hacer lo que quieras y aún así pretender adelgazar.

5. Seguir los consejos de todo el mundo

Cada cual tiene su opinión de cómo deberían hacerse las cosas. Lo más probable es que si tus amigos o seres queridos saben que estás haciendo algún tipo de dieta te aconsejen. Pero esto, a pesar de todas las buenas intenciones de quien te aconseja, a menudo se vuelve contraproducente.

Si estás en algún tipo de programa para bajar de peso o dieta lo mejor es seguirla. Está bien, probablemente tengas que hacer algún que otro pequeño ajuste, pero no caigas en seguir todos y cada uno de los consejos que te dan porque terminarás comprometiendo tus resultados.
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Hábitos que causan dolor de cabeza


Existen diversos hábitos cotidianos que pueden acabar en un terrible dolor de cabeza, es importante conocerlos y en lo posible evitarlos para poder llevar una vida agradable y realizar eficazmente las actividades diarias. Es recomendable que eventualmente se cambie ciertos aspectos del estilo de vida.

El porqué de los dolores de cabeza

A pesar que las muchas veces inoportunos dolores de cabeza, pueden ser un signo de alerta de enfermedades graves, se presenta principalmente por hábitos cotidianos que al corregirlos, el dolor deja de ser recurrente. Nadie está libre de presentar dolor de cabeza.

En la sociedad moderna se lleva una vida muy ajetreada al control de diabetes, existe una diversidad de estímulos sensoriales como son los teléfonos celulares, computadoras, la televisión, entre otros. Ellos provocan el uso excesivo de la vista; además, las malas posturas corporales durante la utilización de esos artefactos, tienen como resultado final una horrible cefalea. Hay que considerar regular la tensión en la medida posible.

A menudo por el déficit de tiempo la alimentación de la osteoporosis, no es la más correcta, recurriendo a comida chatarra o no comiendo en el horario correcto, tampoco se cumple la jornada de sueño como debe ser. El ruido en exceso, la deshidratación y la exposición al sol por largos intervalos de tiempo pueden ser otras causas.

En estos tiempos es importante intentar las cosas más viables para tener buenos hábitos, pues las duras actividades realizadas a diario provocan una mayor demanda de energía al cuerpo, cuando no son cubiertas esas necesidades corporales como es debido, es posible terminar con un dolor de cabeza muy intenso con la insulina nph y no poder cumplirlas de forma apropiada y provechosa. Mientras más estable esté el organismo, más fructífero será el producto de todo lo propuesto a realizar; además de evitar incomodidades que se pueden evitar.
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Las hemorroides y la alimentación


En este artículo vamos a profundizar en el tema de los errores mas comunes relacionados con las hemorroides y alimentación, en especial se van a citar algunos alimentos y bebidas que se deben evitar para evitar molesta enfermedad. Para comenzar las hemorroides son unas almohadillas que están formadas por unos vasos sanguíneos que rodean la zona anal. Estos vasos pueden inflamarse y dilatarse produciendo así molestias ocasionando la enfermedad conocida de forma coloquial como “almorranas”.

El alcohol y las hemorroides


El alcohol y las hemorroides son dos cosas incompatibles. Por un lado, el alcohol afecta de una manera negativa al hígado. Además se ha comprobado mediante una serie de estudios la conexión entre los problemas del hígado y el desarrollo de esta enfermedad. El alcohol presenta una acción diurética, que aumenta las ganas de orinar. Esta acción diurética podría empeorar un estreñimiento existente o puede llevar hacia el estreñimiento. Además, la toma de alcohol irrita causando picazón y la inflamación de las “almorranas”.

Por lo tanto, no se debe de tomar bebidas alcohólicas como la cerveza o el vino para tener un hígado sano y no permitir el desarrollo de las hemorroides o su empeoramiento.

Si se desea que el tratamiento o los remedios para curar las hemorroides tengan éxito, se debe parar o reducir al mínimo el consumo de alcohol.

La cafeína y las hemorroides


Un gran error en una dieta saludable para tratar esta enfermedad es el consumo excesivo de productos ricos en cafeína, es decir, de Coca Cola, café o bebidas enérgicas. La cafeína afecta negativamente a las hemorroides en dos aspectos. La cafeína al igual que el alcohol muestra una diurética, por lo que disminuye la concentración de agua en el cuerpo y perpetúa el estreñimiento. El segundo impacto negativo está relacionado con la capacidad que presenta la cafeína para aumentar el flujo de sangre en las hemorroides. Este aumento del flujo sanguíneo puede hacer que la inflamación empeore y que se sientan más molestias.

La relación de algunos alimentos hacia la enfermedad


Es algo muy común la alergia o la intolerancia a ciertos alimentos por parte del organismo que puede provocar una crisis en la enfermedad, acrecentando los síntomas y las molestias causadas. Por lo tanto, se debe de localizar estos alimentos para a continuación excluirlos de la dieta. Esto puede substancialmente mejorar la enfermedad y acortar el tiempo del tratamiento de las hemorroides.

Las alergias alimentarias más comunes (enumeradas en orden descendente de ocurrencia):

  • Alergia a la leche
  • Alergia al huevo
  • Alergia al cacahuete
  • Alergia al marisco
  • Alergia a la soja
  • Alergia al trigo

La forma más de alergia alimentaria que suele ser una constante en muchas personas enfermas de hemorroides es la alergia a la leche o la intolerancia láctea. Esta alergia es provocada por intolerancia al ácido láctico.

Si se encuentra una conexión entre las crisis de hemorroides y el consumo de productos lácteos, se debe reducir o de excluir la toma de leche, queso y otros productos lácteos.
Si se siguen estos consejos de alimentación los tratamientos y los remedios para curar las hemorroides tendrán éxito y no volverán a molestar más


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Cambia tus hábitos y ten salud


Hay muchos desafíos relacionados con la salud debido a los hábitos que tenemos hoy en día. La mayoría de ellas se crea debido a una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario que se ha convertido en la norma. La obesidad está a la orden del día y es la puerta mas peligrosa hacia problemas de salud como una presión arterial alta o diabetes. Hay un gran énfasis en la necesidad de mejorar las condiciones de salud, para tener una mejor calidad y cantidad de vida.

Para perder peso, hay que entender su importancia. Una persona que tiene sobrepeso o que es obesa no puede realizar correctamente las actividades más físicas que son normales para una persona como puede ser correr, levantar pesas, saber para qué es la metformina y hacer las tareas normales alrededor de la casa. Siempre hay un elemento de cansancio y fatiga que se asocia a dicho trabajo y es muy molesto.

La manera de perder peso será esencial pero no solo bajar sino que también mantenerlo. Es más fácil decirlo que hacerlo pero es muy posible. Todo lo que necesita es mucho compromiso y perseverancia hacia su objetivo. Una rutina saludable debe ser seguida para asegurar que una salud se gana detrás.

Dieta


Hay una gran necesidad de tener una dieta saludable para asegurarse de que una persona se sienta mejor y en consecuencia mejorar su salud. Agregar más frutas y verduras a la dieta ya que dan más energía y menor cantidad de calorías. Beber mucha agua ya que limpia el cuerpo desde dentro y mantiene a una persona fresca. Evita alimentos poco saludables tales como los refrescos para saber, qué es la diabetes mellitus?

Ejercicio


Hacer algún ejercicio de diabéticos todos los días es absolutamente esencial para una vida sana. Es aconsejable caminar unos pocos pasos cada día que mil pasos para asegurarse de que usted tiene buena salud.

Estilo de vida


Hay una gran necesidad de cambiar el estilo de vida en general. Uno no puede simplemente sentarse alrededor de no moverse y todavía tener buena salud. Lo mejor es que una persona no se sienta inactivo durante más de media hora y si la actividad realizada es tomar un vaso de agua de la cocina, es un esfuerzo que vale la pena.

Hay muchas actividades pequeñas pero significativas que se pueden hacer. Asegúrese de usted parque el coche un poco más lejos del lugar de destino para recuperar a pocos pasos de a pie, tomar las escaleras en lugar del ascensor y caminar el cercano restaurante en lugar de tomar su paseo durante la hora del almuerzo.

Son pequeños pero muy significativos pasos hacia una vida más llena de salud. Es un esfuerzo que cada uno debe hacer para su propio bien.
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Como disfrutar de la sexualidad en la menopausia


No existe ninguna razón para que la menopausia sea una época de declinación sexual. Aunque hayan menos estrógenos, pueden adoptarse medidas para mantener una sexualidad placentera. El cese de la menstruación, lejos de ser un elemento en contra, puede resultar un factor altamente favorable para tener un buen ejercicio de la sexualidad.

El hecho concreto de no preocuparse por un posible embarazo, aumenta en forma muy considerable, la sensación de una liberación sexual. De todas formas, mujeres que han tenido una vida sexual muy activa, cerca de los 50 años comienzan a sentir que su vagina ya no se humedece como antes cuando se excitan e incluso en ciertos casos les parece que el sexo se ha terminado para ellas.

Sequedad y deseo


Cuando el nivel de estrógenos es suficiente, el primer signo de la excitación es la lubricación de la vagina. Pero al llegar la menopausia y descender el nivel de estrógenos en la sangre, disminuye también la lubricación pero no la excitación. Además, en ciertos casos puede aparecer una menor sensibilidad en el clítoris que es el órgano más sensible de aparato genital de la mujer. Y si además, hay poca estimulación, los orgasmos comienzan a ser menos frecuentes e intensos que nunca. Es sabido que algunas mujeres no consideran que una buena lubricación sea fundamental para el placer de la penetración.

Incluso hasta llegan a no contrarrestar la sequedad vaginal e intentan una relación seca que resulta dolorosa y puede lastimar las paredes de la vagina, dando lugar a posibles infecciones. El dolor impide el placer y el miedo lleva a querer evitar un encuentro sexual que puede resultar doloroso, lo que hace que poco a poco se vaya esquivando el ejercicio de la sexualidad... Y así, por desconocimiento, o porque la disminución de la lubricación es paulatina, la mujer cree que eso le sucede porque ya no se excita más.

Por otra parte, como la sequedad de la vagina con frecuencia es acompañada de alguna dificultad en el compañero y, además, la rutina sexual elude el juego erótico o lo acorta, es común que la pareja suponga que ya no están en edad de tener sexo. En realidad, el deseo sexual no desaparece, lo que cambia son los ritmos y la intensidad de los contactos amorosos.

Muchas mujeres dicen que a partir de la menopausia su deseo continúa; otras en cambio dicen tener menos ganas de mantener relaciones. Y algunas, que nunca disfrutaron del sexo por motivos psicológicos o por conflictos de pareja utilizan la menopausia para interrumpirlas o “para salir de circulación”.

Molestias durante las relaciones


Sucede con frecuencia, y sobre todo en la en la menopausia, que la mujer experimente urgencia por orinar, incontinencia o ardor durante la micción. A causa de la caída de estrógenos, la vejiga, la uretra y la vagina se vuelven más sensibles y pueden doler. Este dolor es producido en algunos casos, por una cistitis (inflamación de la vejiga) o una uretritis (inflamación de la uretra). Si estos cambios no son debidamente atendidos, la vida sexual se verá indudablemente comprometida.

Durante las relaciones sexuales, al presionar la pared anterior de la vagina, el pene puede irritar la uretra y la vejiga incrementando el malestar. Si el varón penetra desde adelante, la estimulación de la vejiga será menor. Por esto es que es importante que la pareja pruebe diferentes posturas, de forma tal de encontrar la más cómoda para evitar el dolor.

También beber mucho líquido, no contener por largo tiempo las ganas de orinar y hacerlo antes de la relación, van a colaborar para solucionar este trastorno. Otro problema posible se relaciona con la atrofia de la pared vaginal, que la vuelve más vulnerable a las infecciones.

Hasta la menopausia, la vagina cuenta con un medio ácido que garantiza un menor riesgo de contaminación. Al disminuir el nivel estrogénico, el flujo pierde su acidez y pueden aparecer ardor, picazón e infecciones tales como vaginitis. La vaginitis produce un aumento del flujo que puede adquirir un olor desagradable y hacer dolorosa la penetración.

Menopausia y Sexualidad


Mantenerse sexualmente activa. El ser activa sexualmente puede ayudar a minimizar algunos de los cambios vaginales de la menopausia. La producción de estrógenos aumenta con una actividad sexual frecuente.
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Ejemplos de Comidas Saludables


Para llevar una vida saludable no solo basta con hacer ejercicio y evitar el consumo de alcohol o tabaco, sino que también hay que comer sano. Para eso deberás de saber algunos de los alimentos que más te ayudan a llevar una comida buena, sana y sin que te pases.

Agua


El agua, aunque no parece que sea un alimento, según los expertos es el nutriente más saludable que hay. Aunque no tenga ni olor ni sabor ni color no quiere decir que no alimenta nada.

Es más buena que todas estas bebidas gaseosas que se venden tanto últimamente. Para comer sano deberás de beber el agua que haga falta según tu IMC (Índice de Masa Corporal), para los adultos varía entre 6 o 8 vasos al día. Si quieres comer normal pero adelgazar, toma mucha agua ya que te dará la sensación de saciedad y te ayudará con tu propósito.

Almendras


Las almendras son unos deliciosos frutos secos. Con ellas puedes tomar una comida muy ligera, serviría para merendar. Tiene un nivel alto de magnesio, vitamina E, calcio, hierro y fibra. También ayuda a regular los niveles altos de colesterol.

Cereales


Los cereales integrales son aquellos que están todavía juntados por todas las partes del grano, por eso hacen un beneficio importante en nuestro aparato digestivo. Es muy sano, ya que contiene vitamina E y carbohidratos, que es de donde aportamos la mayoría de la energía que tenemos.

Frutas y Verduras


Otro alimento importante para nuestra nutrición, son las frutas y verduras. Se deben tomar como mínimo cinco frutas y verduras al día para estar completamente sano. Las carnes magras son las que nos aportan muchas proteínas, como las del pescado azul o el pollo. También en el caso del pescado aporta aparte Omega 3.Para comer todos estos alimentos en un día os daré a continuación una orientación de cómo se debería de seguir.

Lácteos


Los lácteos son muy importantes para nuestro organismo. Contienen una gran cantidad de calcio que refuerza nuestros huesos. En el desayuno se recomienda tomar una o dos tostadas integrales con mermelada, que está hecha con frutas. También se debería de tomar un vaso de agua y una taza de leche.

Ejemplo de comida saludable


En la comida se puede hacer miles de platos distintos. Se recomienda tomar de primero una ensalada básica de lechugas y tomates con un poco de aceite o vinagre. Después se podría tomar unos días a la semana pastas con carne, pollo, o pescado. De postre tomar una fruta o un lácteo, ir variando a lo largo de la semana. Beber dos vasos de agua.

Ejemplo de cena saludable


En la merienda se puede tomar un bocadillo de diferentes embutidos a lo largo de los días. Después tomar otra fruta y frutos secos, como la almendra. Acordarse de beber uno o dos vasos de agua. Se recomienda cenar algo ligero que no moleste en hacer mucho la digestión por la noche. Por ejemplo, una tortilla con espinacas sería un plato perfecto, unas verduras o un filete de pechuga de pavo a la plancha con un poco de aceite.
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Maestrías a distancia: ¿son para ti?


Todo lo que necesitas saber sobre maestrías a distancia. Las maestrías a distancia se han vuelto uno de los planes más escogidos por los universitarios que buscan ampliar sus planes de carrera. Hoy es posible hacer unas maestrías sin necesidad de moverte de tu hogar, ganando tiempo y dinero.

La educación online se ha vuelto tan importante y tan valorada como la educación tradicional. De hecho, hoy es posible estudiar en forma online en cualquier universidad del mundo, ahorrando así mucho dinero y obteniendo una educación de gran nivel.

Este tipo de maestrías varían dependiendo la universidad de estudio, pero generalmente son de modalidad virtual, es decir, vía cámara web los alumnos y el maestro se conectan en simultáneo y se da lugar a la clase.

Los alumnos de las maestrías a distancia reciben atención personalizada por intermedio del tutor o maestro. De esta manera, los alumnos podrán despejar dudas en forma rápida y podrán enviar correos electrónicos en el momento que deseen y en forma rápida son contestados, de esta forma las maestrías a distancia tienden a ser más personalizadas que las presenciales.

Según la maestría que se escoja, varía el programa, pero todas cuentan con pruebas por tramo cursado, las cuales serán evaluadas en forma similar a las presenciales. Y al finalizar el alumno recibe un diploma con su nota.

Hoy en día son muchas las personas que están escogiendo la metodología de las maestrias a distancia, ya que les permite tener más tiempo para el trabajo y el estudio mismo.


Y hoy en día Internet da la posibilidad de quien lo desee, pueda participar de estas prestigiosas maestrías sin tener que trasladarse al lugar físico de la universidad, de esta forma es posible continuar con el trabajo y las actividades diarias.

Así que no demores en buscar las maestrías a distancia que tanto quieres, hoy en día estás a sólo un par de clicks de obtenerlo. En cuanto al pago, muchas universidades cuentan con varios métodos de pago, siendo mensuales o con planes especiales, por lo que se han convertido más accesibles.

No pierdas en tiempo y no escatimes tu educación, ya que a la hora de conseguir trabajo, tener una maestría en una prestigiosa universidad del exterior tiene su gran peso.

Tener una maestría a nivel curricular es de gran importancia y sobre todo es muy valorada en el campo laboral para los cargos altos. Pero no siempre es fácil obtener una maestría, es por eso que decidimos brindarte una guía de cómo obtener becas para maestrías, de esta forma podrás tener más herramientas a la hora de obtener tu beca.

Lo primero que debes hacer es buscar becas para estudiar maestrías en países extranjeros y no limitarte con tu país. Muchas universidades ofrecen becas para extranjeros con la posibilidad de hospedarse en sus instituciones, por lo que podrás obtener todo cubierto.

Por supuesto que hay distintos tipos de becas para estudiar maestrías, es muy difícil encontrar una beca completa, suelen ser muy pocas y por lo general se accede a través de concursos. Luego encontrarás becas parciales, que radican en que la universidad cubre un porcentaje de la maestría.
Para acceder a estas becas, es necesario que el estudiante tenga muy buenas notas en su carrera, ya que esto demuestra el verdadero interés del estudiante por cursar su maestría. Por lo que si no has traído una carrera muy prolija, tal vez tengas que enfocarte a conseguir una media beca o un tipo de descuento. Pero siempre es bueno intentarlo.

En algunas universidades que ofrecen becas para estudiar cualquier tipo de post grado, puede ser que pidan algo a cambio, sobre todo si son becas completas. Esto puede implicar algunas horas de dictar clases o algún trabajo de tipo administrativo en la universidad. Esto es bueno porque además de poder acceder a la beca permite obtener experiencia.

Si accedes a becas para maestrías en el extranjero pero no cuentas con alojamiento, puedes buscar instalarte en casa para estudiantes, dónde por no mucho dinero podrás encontrar alojamiento y alimentos. Si bien estudiar en el extranjero puede ser difícil siempre ofrece muchas posibilidades a la hora buscar trabajo y tener la experiencia de haber estudiado en el exterior.

Y cuando estés buscando donde estudiar, recuerda tramitar tu beca en varias universidades y si puedes conseguir una carta de recomendación de algún profesor de tu universidad siempre es bueno, ya que cuenta como un respaldo académico.

En cuanto a los tiempos que puedan llevar, es relativo, pero si se enfoca en una rama sola del derecho puede ser de 12 a 24 meses, dependiendo del plan de estudios. La recompensa es que al terminar, tendrás grandes conocimientos en la rama del derecho escogida y podrás defenderte en el mercado laboral. Más aún, si estás pensando en dedicarte a una rama del derecho en particular se recomienda estudiar una maestría.

Salir al mercado laboral con cualquiera de las maestrías es una gran ventaja sobre otros estudiantes de derecho, ya que da conocimientos específicos sobre una de las ramas de derecho y por supuesto que en el currículum vitae pesa.

Así que no pierdas el tiempo y comienza a averiguar por las maestrías de derecho y verás cómo encuentras una de acuerdo a tus necesidades.
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